Cómo elegir la ropa adecuada para hacer trail

By A Mystery Man Writer

Una guía en profundidad para elegir vuestro material de trail running: equilibrio térmico, características según la estación, tipos de suela ¡Todo lo necesario para vuestras ambiciones corremontañeras!
La indumentaria para trail running puede parecer similar a la empleada en carreras urbanas, especialmente para aquellos que incursionan desde el running convencional. Ambas actividades requieren prendas que permitan correr con comodidad. Sin embargo, la carrera por la montaña, especialmente en las carreras largas, es crucial prestar atención a la vestimenta debido a los factores externos que pueden encontrarse durante el camino. La calidad es esencial y abarca desde las zapatillas de trail para hombre de Nnormal hasta las prendas más simples. Los cambios meteorológicos bruscos, las condiciones extremas de frío o calor o las precipitaciones como lluvia, granizo o nieve son las condiciones que pueden afectar en mayor nivel al rendimiento de los deportistas. Resulta esencial comprender que, mientras correr bajo la lluvia o el frío en la ciudad no representa un riesgo significativo, en la montaña la situación es diferente. En un escenario abierto y alejado de la ciudad, cabe el riesgo de encontrarse sin medios de transporte para regresar a casa cuando hay condiciones climáticas extremas. En muchos casos, salir de la montaña implica depender de nuestras propias capacidades, ya que el abandono no es tan simple como detenerse y coger un vehículo. Recomendaciones A la hora de seleccionar la ropa para hacer trail,es importante tener en cuenta algunos consejos generales. El equilibrio térmico es fundamental y para ello la ropa debe ayudar a mantener una temperatura corporal adecuada. Sin embargo, en situaciones de actividad intensa, es fácil sobrecalentarse y sudar en exceso, lo que puede resultar peligroso si nos detenemos o cambia bruscamente el clima. Otra recomendación indica que no hay que abrigarse en exceso, un error frecuente durante los primeros minutos de la actividad. De hecho, es importante iniciar la carrera con poca ropa para evitar sobrecalentamientos. El ajuste en la vestimenta se produciría después, siempre y cuando fuese necesario. Por otro lado, la ropa debe ser transpirable y secar rápidamente para evacuar el sudor y evitar enfriamientos. Además, las prendas que son modulares y adaptables a diferentes condiciones climáticas obtienen una mayor tasa de éxito entre los deportistas. Impermeabilidad en invierno; frescura para el verano La vestimenta cambia en función de las condiciones climáticas, por lo que se puede diferenciar entre conjuntos de invierno y otros para el resto de estaciones del año. Para cubrir la parte inferior, las bajas temperaturas pueden sofocarse con el uso de mallas largas que mantengan los músculos calientes y protegidos. Además, se pueden utilizar pantalones impermeables o softshell para mayor protección en condiciones climáticas adversas. Durante el verano, resulta recomendable optar por pantalones y mallas cortas para mayor frescura y comodidad. También existen opciones híbridas que combinan mallas cortas con pantalones protectores. En cuanto al tronco superior, se sugiere que el frío se combate con prendas de varias capas que gestionen la humedad y proporcionen calor, como camisetas de manga larga y chaquetas con relleno térmico. Durante el verano y otras épocas del año, más calurosas, las camisetas exteriores ultraligeras y transpirables son ideales para mantener la frescura y la comodidad durante la carrera. Por otro lado, merece la pena recordar que para los recién llegados al mundo del trail running, acostumbrarse al uso de mochilas es fundamental, ya que estas facilitan el transporte de la indumentaria y el equipo necesario. Cómo elegir las zapatillas de trail A la hora de elegir las zapatillas para hacer trail, hay que tener en cuenta algunos aspectos básicos como el terreno sobre el que se realiza la carrera, la distancia recorrida y los objetivos marcados. Si bien estos factores pueden cambiar según el día, suele haber una regularidad por parte de los deportistas, así que teniendo en cuenta estos factores pueden tomar una decisión acertada sobre la adquisición de sus zapatillas para correr en la montaña. La superficie es esencial y merece una mención aparte. En aquellos terrenos que son suaves o que tienden a ser resbaladizos, es recomendable utilizar un agarre agresivo. Esto significa que la suela debe contar con tacos profundos y separados para expulsar el barro. Además, un buen soporte del empeine ayuda a prevenir contratiempos Quienes practiquen sobre áreas en buen estado, entonces pueden escoger unas zapatillas versátiles y livianas, que destacan por su adaptabilidad. Este tipo resulta, además, ideal para las personas que están empezando o que realizan pocas salidas a lo largo del mes. Los tacos de hasta cuatro milímetros proporcionan la tracción necesaria en la mayoría de las superficies y permiten mantener un rendimiento óptimo. La delgadez de la suela brinda ligereza y estabilidad. Cuando el terreno es escarpado y pedregoso, las suelas rígidas ofrecen una mayor estabilidad. Es un modelo cuya parte superior está especialmente reforzada para proteger los pies de las rocas. Son zapatillas que favorecen la sujeción, un objetivo que también se asocia a los corredores que realizan un uso frecuente, con la idea de ir creciendo y mejorando su técnica. Por otro lado, las distancias cortas piden modelos ligeros, los tramos medios se solventan con los modelos polivalentes y quienes corren más de 50 kilómetros, deben buscar un modelo reforzado y con una alta capacidad de amortiguación.